Meal Prep Boxen

Vor- und Nachteile von Meal Prep Boxen

Vorteile von Meal Prep Boxen:

• Zeitersparnis: Mit Meal Prep Boxen können Mahlzeiten im Voraus vorbereitet werden, was Zeit und Stress spart.

• Gesunde Ernährung: Meal Prep Boxen sind oft auf eine ausgewogene Ernährung ausgelegt und können dazu beitragen, ungesundes Fast Food zu vermeiden.

• Kostenersparnis: Das Vorbereiten von Mahlzeiten in großen Mengen kann günstiger sein als das tägliche Essen im Restaurant.

• Umweltfreundlich: Meal Prep Boxen können dazu beitragen, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren und Plastikmüll zu vermeiden.

• Lagerkapazität: Man kann so eine größere Menge Lebensmittel im Gefrierfach servierfertig vorhalten.

Nachteile von Meal Prep Boxen:

• Eintönigkeit: Die Verwendung von Meal Prep Boxen kann dazu führen, dass man dieselben Mahlzeiten mehrmals pro Woche isst.

• Keine Flexibilität: Wenn man einmal ein Essen nicht mag oder spontan etwas anderes möchte, hat man mit einer Meal Prep Box keine Option.

• Lagerraum: Die Vorbereitung großer Mengen an Mahlzeiten erfordert einen geeigneten Lagerraum, um die Lebensmittel frisch zu halten.

• Zeit- und Arbeitsaufwand: Die Vorbereitung großer Mengen an Mahlzeiten erfordert Zeit und Aufwand, um die Zutaten zu kaufen, zu kochen und zu verpacken.

Preise von Meal Prep Boxen

Die Preise von Meal Prep Boxen können je nach Größe, Material und Ausstattung variieren. Grundsätzlich gibt es günstige Varianten ab etwa 5 Euro, die jedoch oft aus einfachem Kunststoff bestehen und nur begrenzt wiederverwendbar sind. Hochwertigere und langlebigere Boxen aus Edelstahl oder Glas können dagegen ab etwa 20 Euro kosten. Besonders große und umfangreiche Sets können auch bis zu 100 Euro oder mehr kosten. Letztendlich hängen die Preise aber auch davon ab, ob man einzelne Boxen oder ganze Sets kauft und welche Marke oder welches Modell man bevorzugt.

Meal Prep Boxen aus Glas

Glas ist nicht nur ein vielseitiges Material, sondern es ist auch Geruchslos und Lebensmittelecht. Im Vergleich zu Kunststoffen ist es zudem ein eher höherwertiges Material. Bei Meal Prep Boxen aus Glas macht man nichts verkehrt, diese Boxen sind in der Regel Spülmaschinenfest und sie nehmen keine Gerüche oder Farben an. Kunststoff Boxen sind anders, ein mal eine Tomatensuppe in der Box gehabt und Sie ist verfärbt. Viele Glas Meal Prep Boxen sind zudem hitzebeständiger als ihre Brüder aus Kunststoff, sie verformen sich nicht unter Wärmeeinwirkung oder im Geschirrspüler.  

Qualitätsmerkmale von Meal Prep Boxen

Meal Prep Boxen bieten eine optimale Möglichkeit sein Essen für einen längeren Zeitraum vorzubereiten. Doch worauf sollte man achten, wenn man eine Set oder eine einzelne Box kauft. Die aus unserer Sicht wichtigsten Qualitätsmerkmale findest du in der folgenden Liste:

• Material: Hochwertige Meal Prep Boxen bestehen aus langlebigen und lebensmittelechten Materialien wie BPA-freiem Kunststoff, Glas oder Edelstahl.

• Auslaufsicherheit: Gute Meal Prep Boxen sind auslaufsicher und halten das Essen frisch und sicher aufbewahrt. Sie verfügen über eine elastische Dichtung, die einfach gereinigt werden kann

• Stapelbarkeit: Meal Prep Boxen, die stapelbar sind, erleichtern die Aufbewahrung im Kühlschrank, Gefrierfach oder in der Küche.

• Größe: Meal Prep Boxen sollten groß genug sein, um eine ausreichende Menge an Essen aufnehmen zu können, aber auch klein genug, um in Taschen oder Rucksäcke zu passen

• Mikrowellengeeignet: Wenn die Meal Prep Boxen für die Mikrowelle geeignet sind, kann das Essen einfach und bequem in der Box erwärmt werden.

• Leicht zu reinigen: Gute Meal Prep Boxen lassen sich leicht reinigen, am besten in der Spülmaschine.

• Nachhaltigkeit: Meal Prep Boxen, die aus recycelbaren Materialien hergestellt werden und wiederverwendbar sind, sind eine umweltfreundliche Wahl.

• Design: Ein gutes Design kann die Verwendung der Meal Prep Boxen erleichtern, z.B. durch eine gute Handhabung oder durch praktische Unterteilungen.

• Temperaturbeständigkeit: Die Meal Prep Boxen sollten hohe Temperaturunterschiede aushalten und für die Tiefkühltruhe geeignet sein.

• Wiederverwendbarkeit: Eine Meal Prep Box sollte wiederverwendbar sein, andernfalls wird nur unnötiger Abfall produziert.

Anwendung von Meal Prep Boxen

Meal Prep Boxen sind in erster Linie dafür gedacht, Mahlzeiten vorzubereiten und aufzubewahren, um sie später zu essen. Sie eignen sich ideal für Menschen, die einen vollen Terminkalender haben oder unterwegs sind und nicht die Möglichkeit haben, immer frische Mahlzeiten zuzubereiten. Die Anwendung ist denkbar einfach: Die Mahlzeiten werden vorbereitet und in die Boxen gefüllt, gegebenenfalls portioniert und dann im Kühlschrank oder Gefrierfach aufbewahrt. Bei Bedarf können die Mahlzeiten dann aufgewärmt und genossen werden. Meal Prep Boxen sind auch praktisch für Personen, die Lebensmittel-Unverträglichkeiten haben oder die Allergien gegen bestimmte Zusatzstoffe haben.

Für wen sind Meal Prep Boxen das Richtige?

Meal Prep Boxen können für eine Vielzahl von Menschen geeignet sein, insbesondere für diejenigen, die einen aktiven Lebensstil führen und sich gesund ernähren möchten. Sie eignen sich auch für Menschen, die viel unterwegs sind und sich eine bequeme und zeitsparende Möglichkeit wünschen, Mahlzeiten vorzubereiten und mitzunehmen. Außerdem können Meal Prep Boxen auch für Menschen nützlich sein, die auf eine spezielle Diät oder Ernährungsbedürfnisse achten müssen, da sie eine praktische Möglichkeit bieten, genau zu kontrollieren, was in ihren Mahlzeiten enthalten ist. Menschen aus verschiedensten Berufen können so auf gesundes Essen zurückgreifen. Mit den richtigen Rezepten fällt dies sogar noch leichter.

Meal Prep Boxen in der Mikrowelle

Die meisten Meal Prep Boxen sind Mikrowellengeeignet, die Speisen können direkt in der Box aufgewärmt werden und es wird kein zusätzlicher Teller benötigt. Dies spart wiederrum Geschirr und belastet die Umwelt weniger. Bevor man die Box in die Mikrowelle stellt sollte man jedoch den Deckel enfernen oder öffnen und einmal anheben. Andernfalls kann durch den beim erwärmen endstehenden Druck die Box aufspringen und die ganze Mikrowelle versauen oder im schlimmsten zerstören. 

Halten Meal Prep Boxen das Essen warm?

Leider halten die meisten Meal Prep Boxen das Essen nicht warm, oder nur bedingt für einen kurzen Zeitraum warm. Wer beispielsweise eine warme Suppe mit auf die Arbeit nehmen möchte kann einen Thermobehälter verwenden. Dieser kann das Essen in den meisten Fällen für mehrere Stunden warm halten und bietet somit die Möglichkeit auch ohne Mikrowelle warme Speisen unterwegs zu genießen.

Mahlzeiten die man in Meal Prep Boxen aufbewahren kann

Es gibt eine Vielzahl von Mahlzeiten, die man in Meal Prep Boxen aufbewahren kann. Dabei sollte man immer darauf achten, dass die Mahlzeiten ausgewogen sind und alle wichtigen Nährstoffe enthalten. Ein Teil davon kann sogar eingefroren werden und somit für einen längeren Zeitraum vorgekocht werden.

Einige Beispiele für Meal Prep geeignete Mahlzeiten sind:

• Salate: Salate eignen sich hervorragend für Meal Prep, da man die Zutaten einfach vorbereiten und in der Box aufbewahren kann. Dabei kann man auch verschiedene Salatsorten und Dressings ausprobieren, um Abwechslung zu schaffen.

• Nudelgerichte: Nudelgerichte wie Lasagne, Spaghetti Bolognese oder Nudelsalat eignen sich ebenfalls gut für Meal Prep Boxen. Dabei kann man die Nudeln und die Soße getrennt voneinander aufbewahren und bei Bedarf zusammenfügen.

• Reisgerichte: Reisgerichte wie Gemüse-Curry oder gebratener Reis sind ebenfalls eine gute Option für Meal Prep Boxen. Man kann sie einfach vorbereiten und in der Box aufbewahren, um später schnell und einfach eine warme Mahlzeit zu haben.

• Suppen und Eintöpfe: Suppen und Eintöpfe sind ideal für Meal Prep, da man sie einfach in großen Mengen zubereiten und in einzelnen Portionen einfrieren oder in der Box aufbewahren kann.

• Snacks und Zwischenmahlzeiten: Auch Snacks und Zwischenmahlzeiten wie Müsliriegel, geschnittenes Obst und Gemüse oder Joghurt lassen sich gut in Meal Prep Boxen aufbewahren und mitnehmen.

Generell eignen sich alle Mahlzeiten, die sich gut vorbereiten und aufbewahren lassen und sich bei Bedarf einfach erwärmen lassen. Durch Meal Prep kann man also eine Vielzahl von gesunden Mahlzeiten zubereiten und sicher aufbewahren, um sie später schnell und einfach genießen zu können.

Reinigung von Meal Prep Boxen

Die Reinigung von Meal Prep Boxen ist relativ einfach und schnell erledigt. In der Regel sind sie spülmaschinenfest und können somit problemlos in der Spülmaschine gereinigt werden. Allerdings sollte man darauf achten, dass die Boxen frei von groben Essensresten sind, bevor man sie in die Spülmaschine stellt.

Bei hartnäckigen Verschmutzungen kann man die Boxen vorher einweichen lassen. Bei starken Gerüchen können die Boxen mit Essig oder Alkohol gereinigt werden um Bakterien abzutöten. Generell sollten die Boxen regelmäßig gereinigt werden, um eine hygienische Aufbewahrung der Lebensmittel sicherzustellen.